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Come gestisco emozioni e situazioni nuove al lavoro?
So cosa provo ma non so gestirlo
Come gestisco emozioni e situazioni nuove al lavoro?
So cosa provo ma non so gestirlo
Le emozioni si possono gestire (un passo alla volta)
- Sapere cosa provi non significa riuscire subito a controllarlo, e va bene così.
- Rabbia, frustrazione o ansia emergono facilmente quando si accumulano stress e aspettative.
- L’obiettivo non è eliminare le emozioni, ma imparare a non farsi travolgere e a stare meglio nel tempo, anche nelle situazioni difficili.
Riconoscere ed esprimere può fare la differenza
- Ogni emozione nasce da uno stimolo preciso, chiamato trigger: può essere una frase o una situazione specifica.
- Individua i tuoi trigger, ti aiuterà ad anticipare i momenti critici e ad avere più controllo anche nei momenti di ansia da prestazione lavorativa.
- Esprimi quello che senti con semplici parole: dargli un nome ti aiuterà ad abbassare la tensione e avere più controllo su mente e corpo.
Impara a fermarti quando serve
- Quando senti che l’emozione sta prendendo il sopravvento, fermati un attimo.
- Durante la giornata lavorativa bastano piccole azioni per uscire dal pilota automatico e recuperare lucidità.
- Respira profondamente e osserva cosa succede dentro di te: ti aiuterà a riprendere la giornata lavorativa con più equilibrio.
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